StartErnährungKinderbowle: 3 Rezepte ohne zusätzlichen Zucker

Kinderbowle: 3 Rezepte ohne zusätzlichen Zucker

Kinderbowle ist spritzig, fruchtig, löscht den Durst und ist selbstverständlich alkoholfrei. Wir haben 3 leckere Rezepte mit vielen gesunden Früchten für dich:

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Eine Bowle ist ein spritziges und aromatisches Mischgetränk, dass meist aus Weißwein, Sekt und Mineralwasser gemixt wird und zusätzlich viele Früchte enthält. Die großen Bowlegefäße mit den farbenprächtigen Früchten ziehen insbesonders Kinder magisch an. Doch die Enttäuschung ist groß, wenn sie erfahen, dass sie weder die Bowle trinken, noch die leckeren Früchte essen dürfen. Deshalb gibt es bei uns nur noch Kinderbowle. Ebenso frisch und aromatisch, mit extra vielen leckeren Früchten, ohne zusätzlichen Zucker und natürlich ohne Alkohol.

Kinderbowle schmeckt nicht nur Kindern super gut, sondern auch für uns Großen ist die alkoholfreie Variante eine super Alternative. An heißen Sommertagen schmeckt sie erfrischend, löscht den Durst und versorgt uns zusätzlich mit vielen Vitaminen.

Das brauchst du für unsere Kinderbowle Rezepte

Für die Zubereitung:

  • ein großes Schneidbrett
  • ein Messer
  • ein Sieb zum Waschen der Früchte

Zum Servieren:

  • eine große Karaffe oder ein Bowlegefäß
  • Gläser oder Becher
  • eine Schöpfkelle für die Früchte
  • Trinkhalme

Saft- oder Getränkespender eignen sich für Bowle nicht. Sie sehen zwar dekorativ aus und die Getränke lassen sich bequem zapfen, besonders Kindern macht das viel Spaß, doch du bekommst damit die Früchte nicht ins Glas. Sie eignen sich eher für Limonaden, die zwar mit Zitrone oder Minze aromatisiert werden, die Früchte aber nicht verzehrt werden.

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Trinkhalme sind ein Must-Have für eine leckere Kinderbowle. Die farbenfrohen Halme sind aus 100 % BPA-freiem Silikon, immer wieder verwendbar und somit äußerst umweltfreundlich. Sie sind ungiftig, wasserdicht und schmecken nicht nach Gummi. Sie lassen sich leicht reinigen, 2 Reinigungsbürsten werden mitgeliefert und sie können sogar in die Spülmaschine.

Welche Früchte eignen sich besonders gut für eine Kinderbowle?

  • Beeren
    Himbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren oder Brombeeren passen perfekt zu einer Bowle für Kinder. Besonders gut schmecken frische Beeren aus der Region, du kannst aber auch tiefgefrorene Beeren verwenden.
  • Melonen
    Honigmelonen oder Wassermelonen sind im Sommer herrlich erfrischend. Du kannst die Melonen mit kleinen Ausstechförmchen in Herzen oder Sterne verwandeln und die Bowle so zusätzlich aufpeppen.
  • Mangos, Ananas, Aprikosen, Pfirsiche oder Nektarinen
    Die gelben Früchte wirken in einer Bowle besonders dekorativ. Wenn du keine frischen Früchte bekommst, kannst du auch hier Tiefgefrorenes verwenden. Früchte aus der Dose sind natürlich auch möglich, aber dem Konservenobst wird immer zusätzlich Zucker zugesetzt und das möchte ich gerne vermeiden.
  • Litschis für eine gruselige Kinderbowle Halloween
    Litschis, auch als Lychees bekannt, kannst du prima mit anderen Früchten füllen. Besonders gut eignen sich dafür Kirschen, Blaubeeren oder grüne und blaue Trauben. Dadurch wirken sie wie gruselige Augäpfel. Die Bowle dann noch mit Kirschsaft rot einfärben und fertig ist die Gruselbowle für Halloween.
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Rezept Kinderbowle mit süßen Erdbeeren

Rezept: Kinderbowle mit süßen Erdbeeren

Erdbeerbowle ist ein Klassiker, sie schmeckt erfrischend fruchtig und kommt bei Klein und Groß gleichermaßen gut an.
Dieses Rezept wurde noch nicht bewertet
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 5 Minuten
Gericht Getränke
Küche Deutsch
Portionen 8 Gläser

Kochutensilien

Zutaten
  

  • 500 g reife Erdbeeren alternativ tiefgefrorene Erdbeeren
  • 1/2 Zitrone, nur den Saft
  • 500 ml Zitronenlimonade
  • 1 l Mineralwasser mit Kohlensäure alternativ Kindersekt mit Beerengeschmack

Anleitungen
 

  • Die Erdbeeren vorsichtig waschen, den Stiel entfernen, vierteln und in ein Bowlegefäß geben.
  • Eine halbe Zitrone auspressen, den Saft und die Zitronenlimonade zu den Erdbeeren geben.
  • Die Bowle unmittelbar vor dem Servieren mit dem Mineralwasser oder dem Kindersekt auffüllen.

Notizen

Tipp: Gefrorene Erdbeeren müssen nicht vorher auftauen. Du kannst sie direkt in das Bowlengefäß geben und mit der Zitronenlimonade übergießen.
Keyword Bowle, Erfrischungsgetränk, Getränke für Kinder, Kinderbowle
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Rezept Kinderbowle mit Pfirsich

Rezept: Kinderbowle mit fruchtigen Pfirsichen

Bowle mit fruchtigen, reifen Pfirsichen schmeckt nach Sonne und Sommer, macht gute Laune und löscht den Durst.
Dieses Rezept wurde noch nicht bewertet
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 5 Minuten
Gericht Getränke
Küche Deutsch
Portionen 8 Gläser

Kochutensilien

Zutaten
  

  • 500 g reife Pfirsiche
  • 2 Orangen, nur den Saft
  • 500 ml Pfirsichsaft
  • 1 l Mineralwasser mit Kohlensäure alternativ Kindersekt

Anleitungen
 

  • Die Pfirsiche waschen, entkernen, in mundgerechte Stücke schneiden und in ein Bowlegefäß geben.
  • Die Orangen auspressen und den Saft zusammen mit dem Pfirsichsaft zu den Pfirsichen geben.
  • Kurz vor dem Servieren die Bowle mit gekühltem Mineralwasser oder Kindersekt auffüllen.
Keyword Bowle, Erfrischungsgetränk, Getränke für Kinder, Kinderbowle
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Rezept Kinderbowle mit Melonen

Rezept: Kinderbowle mit Wassermelone und Honigmelone

Melonen sind super saftig und haben trotz ihrer Süße wenig Fruchtzucker. Eine erfrischende Sommerbowle mit Honig- und Wassermelone schmeckt super lecker und sieht besonders farbenfroh aus.
Dieses Rezept wurde noch nicht bewertet
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 5 Minuten
Gericht Getränke
Küche Deutsch
Portionen 8 Gläser

Kochutensilien

Zutaten
  

  • 500 g Honigmelone oder eine andere gelbfleischige Melone
  • 500 g Wassermelone
  • 2 Limetten
  • 500 ml Zitronenlimonade
  • 1 l kaltes Mineralwasser mit Kohlensäure oder Kindersekt

Anleitungen
 

  • Die Melonen in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden und die Kerne vorsichtig entfernen.
  • Mit den Ausstechförmchen Herzen, Sterne oder lustige Tierformen aus den Melonenscheiben ausstechen und in ein Bowlegefäß geben.
  • Die Limetten auspressen, den Saft und die Zitronenlimonade zu den Melonen in das Bowlegefäß geben.
  • Die Bowle dirket vor dem Servieren mit dem kalten Mineralwasser oder dem Kindersekt auffüllen.
Keyword Bowle, Erfrischungsgetränk, Getränke für Kinder, Kinderbowle
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Tipps für die Zubereitung von Kinderbowle

Die Bowle am Tag vorher zubereiten

Die Bowle wird umso aromatischer und internsiver im Geschmack je eher sie zubereitet wird. Deshalb am besten am Abend vorher die Früchte vorbereiten und mit dem Saft oder der Limonade in ein Bowlegefäß geben, kalt stellen und ziehen lassen. Mineralwasser oder Kindersekt gut gekühlt kurz vor dem Servieren hinzufügen.

Früchte nach Geschmack auswählen

Kein Rezept ist in Stein gemeißelt und kann je nach Geschmack oder Verfügbarkeit der Früchte abgeändert werden. Statt Erdbeeren kannst du auch Himbeeren oder Brombeeren verwenden. Statt Pfirsichen schmecken auch Ananas oder Mangos super lecker. Du kannst dich nicht entschieden? Dann kombiniere einfach viele verschiedene Früchte zu einer farbenfohen Sommerbowle.

Limo, Fruchtsaft, Kindersekt und Co.

Nicht nur bei den Früchten kannst du die Rezepte geschmacklich an die Vorlieben deiner Kinder anpassen, sondern auch die Flüssigkeiten kannst du je nach Lust und Laune variieren. Für eine süßere Variante gibst du einfach etwas mehr Fruchtsaft hinzu oder verwendest Kindersekt, der mehr Geschmack hat als Mineralwasser. Für mehr Süße oder Farbe in der Bowle kannst du Sirup hinzugeben. Aber Achtung: Himbeersirup, Waldmeistersirup, Pfirsichsirup und Co. bringen eine Menge Zucker mit. Zum Süßen kannst du auch einen oder zwei Esslöffel Honig in die Bowle geben.

Lustige, bunte Eiswürfel

In einer Kinderbowle dürfen Eiswürfel nicht fehlen. Besonders an heißen Sommertagen bleibt die Bowle so länger kühl und spritzig. Es gibt viele verschiedene, lustige Ausstechförmchen* die mit Fruchtsaft gefüllt zusätzliche Farbtupfer in die Bowle bringen.

Kleine Kinder nur mit Trinkhalm trinken lassen

Achtung: Damit sich kleinere Kinder nicht an den Fruchstückchen verschlucken können, sollten sie nur mit einem Trinkhalm*trinken.

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